Здоровье - это здорово!

4 Января 2024

Зимние каникулы — прекрасное время для того, чтобы набраться сил перед занятиями и укрепить здоровье. О том, как провести выходные с пользой для иммунитета, родителям и детям всегда рада дать советы наша заботливая "Планета".

Следите за питанием, не позволяйте ребенку есть много сладкого из новогодних подарков. Старайтесь готовить дома полезные, сбалансированные и вкусные блюда и не налегайте на фастфуд. Слишком обильное потребление жирной и высококалорийной еды может привести к расстройству кишечника и даже развитию заболеваний пищеварительной системы.

Регулярно проветривайте квартиру, особенно комнату ребенка. Температура в комнате не должна превышать 22–24 °C днем и 20–22 °С ночью, во время сна.

Начните закаливание. Контрастный душ и физическая активность на свежем воздухе — один из способов подготовить организм ребенка к полезной процедуре.

Постарайтесь гулять не менее 2 часов в день. Кстати, количество часто болеющих детей в городе в 2–4 раза больше, чем в сельской местности.

Следите за тем, чтобы ребенок больше двигался. Обязательно проводите активные подвижные игры на улице. Играйте в снежки, катайтесь на санках, лыжах и коньках, вместе занимайтесь спортом и обязательно делайте утреннюю зарядку.

Соблюдайте режим сна даже во время каникул. Ребенок должен ложиться спать не позже 22:30 — 23:00. Сон до полуночи считается самым полезным. Принимайте витамин D. Профилактическая доза для школьников составляет 1000 МЕ. Будьте здоровы и хороших вам "планетных" каникул!

#планетые_советы #омск #планетадрузей #памагатор

Назад к списку