Советы "планетного" психолога

17 Октября 2020

Ситуация в стране и мире заставляет испытывать страх перед будущим. "Планета друзей" предлагает сказать тревоге «НЕТ», не поддаваться панике и сохранять душевное спокойствие! Ниже "планетные" советы от нашего психолога по снижению тревожности в непростых обстоятельствах.

⚠Фильтруйте и дозируйте информацию! Читайте не более раза в день новостные порталы.

⚠ Для того, чтобы замечать повседневные радости, заведите «Дневник счастья». Суть заключается в том, что вы фиксируете минимум 10 приятных, позитивных событий за день. Поищите их вокруг себя!

⚠ Избавьтесь от желания всё держать под контролем. Отпустите...

⚠Займитесь спортом. Уделите любой двигательной активности всего 30-минут в день, и тревога постепенно оставит вас. ⚠Хобби и любимые занятия - прекрасное средство для переключения от негативных мыслей. Читайте книги, смотрите кино, вяжите, рисуйте...

⚠Встречи с родными, (если это возможно в нынешних условиях), с друзьями - отличный вариант для избавления от страха и тревоги.

⚠Попробуйте дыхательную технику, которую можно повторять ежедневно: удобно сесть, выпрямив спину и положив руки на колен; закрыть глаза, начать медленно и глубоко дышать, мысленно представляя, что вы вдыхаете смелость, а выдыхаете страх...

Мы вместе! Мы с вами!

Назад к списку