Как справиться с тревогой: "планетные" советы

17.10.2020

kak-prevratit-negativnie-emocii-v-pozitivnuyu-energetiku.3431.orig.jpg

Скажем тревоге «НЕТ»!

Ситуация в стране и мире все чаще заставляет тревожиться и испытывать страх перед будущим. Как не поддаться панике и сохранить душевное спокойствие? Мы собрали для вас полезные советы по преодолению тревожности в сегодняшних непростых обстоятельствах.

1. Фильтруйте и дозируйте информацию. Не доверяйте малоизвестным и неофициальным источникам, читайте 1-2 раза в день официальные новостные порталы.

2. Живите настоящим. Радуйтесь мелочам. Для того, чтобы замечать небольшие повседневные радости, советуем завести «Дневник счастья». Суть дневника заключается в том, что в день вы фиксируете минимум 10 счастливых событий за день. Их формулировка может быть такова: «Сегодня я разбила кружку и не поранила руку - и это СЧАСТЬЕ!».

3.Не драматизируйте происходящее. Избавьтесь от желания всё держать под контролем. Мы – просто люди. Позвольте себе порой расслабиться и плыть по течению.

4.Займитесь спортом. Спорт – прекрасное средство, которое поднимает настроение и придает жизненных сил. Уделите этому занятию 30-минут в день, и тревога постепенно оставит вас.

5.Хобби и любимые занятия также являются прекрасным средством для переключения от негативных мыслей. Читайте художественные книги, смотрите кино, вяжите, рисуйте – это поможет настроиться на позитив и почувствовать ТВОРЦАМИ счастья и позитива.

6.Встречи с родными, друзьями, совместные чаепития и воскресные обеды с пирогами – отличный вариант для избавления от страха и тревоги. Помните проверенную тысячами лет пословицу: «Мой дом – моя крепость!».

В заключение предлагаем е дыхательную технику, ежедневно повторяя которую, вы сможете освободиться от гнетущих состояний и настроений:

- удобно сесть, выпрямив спину и положив руки на колен;

-закрыв глаза, начать медленно и глубоко дышать, мысленно представляя, что вы вдыхаете смелость, а выдыхаете страх.

Примерно через 3-5 минут удастся избавиться от страха и тревоги. Концентрируйтесь на позитиве, повторяя или лучше записывая ежедневно перед сном в своем дневнике: «Я защищён. У меня всё хорошо. Я в безопасности»...

И просто БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ! Это каждому по силам!